1. Смакуй радості життя
Звертай найпильнішу увагу на одномоментні радості і задоволення. Зосереджуйся на ароматі і смаку стиглої полуниці або на ласкавою теплоті сонячних променів, коли виходиш з тіні.
Запам'ятовуй, а краще записуй в потаємному красивому блокнотику щасливі події свого життя - від буденних (зацвіли твої гіацинти) до зовсім вже епохальних (перші кроки твоєї доньки). Роби це раз на тиждень, скажімо недільного вечора.

2. Поспішай робити добро
Добрі вчинки можуть бути як випадковими (пропустити до каси без черги стареньку - божий одуванчик, поки вона не розсипалася на частини), так і систематичними (пригощати недільним вечерею літню сусідку). Виявляючи доброту до інших, ти відчуєш себе великодушною і сприйнятливою до чужої біди, відчуєш велику співпричетність до інших людей. А від них отримаєш в нагороду посмішки, схвалення і відповідну доброту, а адже все це фактори, що підсилюють щастя.

3. Дякуй свого наставника
Якщо є людина, яка допоміг тобі вибрати правильну дорогу на одному з життєвих перехресть, що не барися з виразом вдячності - подякуй його, не пошкодувавши на це часу.

4. Вчися прощати
Звільнися від гніву і образи, написавши листа з прощенням тому, хто заподіяв тобі біль (відправляти не обов'язково - просто Розпорош свої почуття на папері). Нездатність пробачити нерозривно пов'язана з постійними роздумами про помсту, тоді як прощення посилює позитивні почуття і наділяє душевним спокоєм.

5. Витрачати час і гроші на друзів і родину
Те , де ти живеш, скільки заробляєш, яку посаду займаєш і навіть як себе почуваєш, надає напрочуд слабкий вплив на задоволеність життям. Найголовнішим фактором щастя психологи називають теплі особисті взаємини між близькими людьми.

6. Піклуйся про своє тіло
Гарненько висипайся, займайся фізкультурою, розминаємо, якщо засиділася на місці, побільше посміхайся і частіше смійся - все це може швидко покращити тобі настрій і зробити твою повсякденне життя набагато більш щасливою.

7. розробити стратегію боротьби зі стресом і труднощами
У кожного деколи настають важкі часи. Релігійна віра може допомогти впоратися з ними, але те ж саме можна сказати і про світських віруваннях типу "І це теж пройде, варто лише трохи потерпіти" і "Те, що мене не вб'є, може лише загартувати". "Роби що повинен - ??і будь що буде". Фокус вдасться, якщо ти сама повіриш у ці безумовні аксіоми як в "Отче наш".